Sedang overthinking lalu jantung tiba-tiba berdebar cepat dan tubuh menegang? Atau tiba-tiba muncul rasa mual, sakit kepala, sakit dada, serta mulut kering karena memikirkan masalah yang tak kunjung selesai? Jika kamu merasakan gejala-gejala di atas, besar kemungkinan kamu mengalami psikosomatis. Psikosomatis berasal dari kata psyche (pikiran) dan soma (tubuh) dan memiliki makna sebagai gangguan fisik yang terjadi karena pengaruh pikiran atau psikis, seperti berpikir berlebihan, depresi, stres, atau cemas. Psikosomatis merupakan salah satu gangguan yang bersifat umum, termasuk di kota Depok, terutama semenjak pandemi terjadi. Untungnya, pelayanan psikologi di Depok sudah cukup tersedia sehingga para penderita psikosomatis dapat mengunjungi psikolog terdekat di Depok untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Selayang Pandang Kesehatan Mental di Depok
Melansir dari situs Media Indonesia, pandemi Corona mempengaruhi keadaan mental masyarakat di Depok. Hal tersebut kemudian berimplikasi pada peningkatan jumlah masyarakat yang mengunjungi rumah sakit jiwa (RSJ) di Depok. Salah satu gangguan yang muncul adalah psikosomatis, di mana stres atau pikiran yang berlebihan dapat memicu rasa sakit pada tubuh penderita.
Pengaruh Pikiran dalam Gangguan Psikosomatis
Gangguan psikosomatis erat kaitannya dengan apa yang seseorang tengah pikirkan. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami stres karena masalah finansial akan memikirkan masalah tersebut secara terus-menerus. Hal tersebut menyebabkan otak mengeluarkan zat adrenalin sehingga menyebabkan gejala-gejala yang telah disebutkan di atas. Selain itu, aktivitas listrik di otak meningkat saat seseorang merasa khawatir atau tertekan. Peningkatan aktivitas listrik tersebut kemudian juga menyebar ke berbagai bagian tubuh sehingga penderita mengalami sakit pada bagian tertentu.
Penyebab Lain Gangguan Psikosomatis
Selain pikiran sebagai faktor utama, psikosomatis juga memiliki beberapa penyebab lain sebagai berikut.
1. Gaya hidup yang buruk
2. Pengabaian pada masa kecil
3. Memiliki riwayat korban kekerasan seksual
4. Penyalahgunaan obat-obatan
5. Kesulitan dalam mengenali dan mengekspresikan emosi
Baca juga: PersonalityTalk
Beberapa Gejala Fisik Psikosomatis
Psikosomatis dapat menimbulkan pengaruh fisik pada tubuh sebagai berikut.
1. Kelelahan
2. Insomnia
3. Nyeri otot dan punggung
4. Tekanan darah tinggi
5. Kesulitan bernapas
6. Masalah pencernaan
7. Sakit kepala dan migrain
8. Impoten
Cara Mengatasi Psikosomatis
Penderita psikosomatis bukanlah seseorang yang tidak dapat sembuh. Beberapa cara berikut biasanya dapat meringankan gejala bahkan menyembuhkan seseorang dari psikomatis yang ia alami.
1. Terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy)
Terapi perilaku kognitif merupakan salah satu metode psikoterapi yang dapat membantu meringankan gejala psikosomatis. Psikolog akan meminta pasien untuk menelusuri hal-hal yang dapat memperburuk gejala mereka.
2. Meditasi
Sudah menjadi rahasia umum bahwa meditasi dapat membantu menenangkan pikiran seseorang, termasuk penderita psikosomatis. Meditasi dapat membantu seseorang berpikir lebih tenang dan jernih sehingga tidak berfokus pada masalah yang sedag terjadi.
3. Terapi obat-obatan
Penderita psikosomatis juga dapat mengonsumsi obat antidepresan sesuai dengan resep dari psikiater untuk bisa mengatasi gejala yang mereka alami. Antidepresan membantu menyeimbangkan neurotransmitter dalam otak, seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin. Zat-zat kimia tersebut berperan besar dalam menurunkan level depresi seseorang.
Selain cara-cara di atas, seseorang juga dapat mencegah munculnya psikosomatis dengan tidur cukup, olahraga secara teratur, batasi konsumsi rokok dan alkohol, serta journaling untuk mencatat pikiran dan perasaan. Kesadaran akan aspek yang berada di dalam atau di luar kendali pribadi juga dapat membantu menghindarkan diri dari psikosomatis.
3 Rekomendasi Psikolog Terdekat di Depok
Saat ini, penderita psikosomatis di Depok dapat mencari layanan psikolog terdekat untuk mengatasi gejala-gejala yang mereka alami. Berikut merupakan tiga rekomendasi psikolog yang dapat menjadi alternatif.
1. Biro Psikologi Metamorfosis
Salah satu layanan yang tersedia di Biro Psikologi Metamorfosis yaitu terapi Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Jadwal operasional Biro Psikologi Metamorfosis berlangsung dari hari Senin-Sabtu pukul 09.00-17.00.
2. Ruang Mekar Azlia
Ruang Mekar Azlia juga menyediakan layanan terapi untuk anak, remaja, dan dewasa. Waktu operasional Ruang Mekar Azlia berlangsung dari hari Senin-Jumat pukul 09.00-16.00 dan Sabtu pukul 08.00-14.00.
Psikosomatis merupakan gangguan yang erat kaitannya dengan pikiran seseorang. Oleh karena itu, berusaha menjaga pikiran supaya tetap positif merupakan cara tepat untuk menghindarkan diri dari risiko psikosomatis. Namun, tentu saja validasi perasaan terhadap masalah yang sedang terjadi merupakan langkah penting supaya tidak terjerumus ke dalam toxic positivity. So, stay healthy all!
